作者：lucky之乖乖猪
连做了两次清肠瑜伽,感觉从未有过的舒畅。
上个星期六早上和朋友学了个新的瑜伽课-----清肠瑜伽，与以往的瑜伽课有所不同的是，清肠瑜伽需要早晨练习，并要饮用一定量的淡盐水，加上体位的练习，按摩腹腔达到排毒清肠的作用！从而对我们身体起到很有效的排毒与抑制疾病的产生！
一大桶可乐瓶子的淡盐水，约有两升。在做了简单的冥想和热身后，我们首先喝下了一半淡盐水，从没一次喝这么多水，真有点喝不下去了，接着做六节体位练习.虽然是有些微寒的初秋清晨,但由于温盐水带来的热量，只做了两节，我的汗珠就从脸上滚了下来。第一套操下来，就有人跑卫生间了。第二套操下来，大家陆续跑向卫生冲刺，呵呵！真是神奇呀,连平时BM的朋友也很顺畅呀!
课后与老师交流，了解到一些我觉得非常实用的知识。脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。解便之后，做仰卧放松功15－20分钟。不要让自己睡着。起码在45分钟内不要进食，真的要吃的话也一定要素食品。
做完清肠的一周内肠胃都很舒服呀！吃饭也比平时更香了。
有时间来做体位的朋友们可以逐渐试着尝试以下几种体位可以更有效的起到深沉的排毒功效，最好每周有一天作为清肠日，只喝水或蔬菜水果汁，刚开始坚持不了的朋友也可以吃些水果类的东西对清肠更有帮助：
1.摩天式：
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
2.风吹树式：
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
3.腰部旋转式：
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方
4.蛇扭转式：
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
5.腹部按摩功：
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
6.鸭子走路功:
蹲下，两手抱腿，象鸭子一样用全脚掌走路，自然呼吸走六个回合。
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