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素食菜谱
>> 粗粮杂饭食谱
菜名:
白粳米饭
工艺:
蒸
口味:
清香味
食用:
早餐|中餐|晚餐|正餐食用,一日三餐食用。
材料:
粳米
150克
菜名:
意大利香饭
工艺:
清蒸
口味:
清香味
食用:
早餐|中餐|晚餐|零食
材料:
蘑菇(鲜蘑)
50克
洋葱(白皮)
80克
胡萝卜
80克
番茄
80克
黄瓜
80克
稻米
200克
菜名:
参枣米饭
工艺:
蒸
口味:
甜味
食用:
每日2次,分早、晚餐食用。
材料:
稻米
100克
人参
5克
枣(干)
20克
菜名:
香菇薏米饭
工艺:
蒸
口味:
清香味
食用:
三餐作主食用,连服15天。
材料:
粳米
250克
薏米
50克
香菇(干)
50克
豆腐(北)
100克
青豆
30克
菜名:
肉苁蓉仙茅饭
工艺:
煮
口味:
原本味
食用:
分早、晚两餐食用,常食有益。
材料:
稻米
500克
肉苁蓉
40克
仙茅
40克
菜名:
意大利蔬菜饭
工艺:
焖
口味:
咸鲜味
食用:
早餐|中餐|晚餐|
材料:
稻米
100克
胡萝卜
15克
意大利红洋葱
30克
西芹
15克
奶酪
30克
香菜
5克
黄油
25克
菜名:
亚洲蔬菜饭
工艺:
拌
口味:
清香味
食用:
早餐|中餐|晚餐|零食
材料:
稻米
250克
荷兰豆
20克
柿子椒
25克
绿豆芽
25克
胡萝卜
20克
孢子甘蓝
15克
菜名:
手抓饭
工艺:
蒸
口味:
清香味
食用:
中餐|晚餐|
材料:
糙米
1000克
土豆(黄皮)
100克
洋葱(白皮)
100克
胡萝卜
100克
菜名:
南瓜百合蒸饭
工艺:
蒸
口味:
甜味
食用:
早餐|中餐|晚餐|零食
材料:
南瓜
300克
稻米
150克
百合
75克
菜名:
燕麦米饭
工艺:
煮
口味:
清香味
食用:
每日2次,分早、晚餐食用。
材料:
香米
50克
燕麦
50克
54
1
2
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6
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