草莓菠菜汁

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工艺：其他

口味：果汁味

食用：

主料：

200克

50克

200克

调料：

10克

烹饪方法

1.　草莓洗净，放入淡盐水中略泡；
2.　菠菜洗净，切4厘米长的段；
3.　葡萄去皮去子；
4.　将草莓、菠菜段、葡萄放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中；
5.　杯中加入蜂蜜和凉开水拌匀，即可直接饮用。

食谱营养

草莓：草莓是老少皆宜的健康食品，主要含有维生素A、C、E，生物素，钙、铁、磷、钾等矿物质，叶酸等。草莓含有...

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改...

葡萄：葡萄所含营养物质丰富，除了丰富的糖量以外，还含有无机盐，多种维生素，胡萝卜素，钙、磷、钾等矿物质，叶...

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菜谱营养信息

能量

190.1

千卡

蛋白质

4.34

克

脂肪

1.14

克

碳水化合物

44.61

克

叶酸

132.61

微克

膳食纤维

3.85

克

维生素A

269.5

微克

胡萝卜素

1620

微克

硫胺素

0.14

毫克

核黄素

0.16

毫克

烟酸

1.31

毫克

维生素C

160.3

毫克

维生素E

3.69

毫克

钙

79.4

毫克

磷

103.8

毫克

钾

628.3

毫克

钠

53.63

毫克

碘

微克

镁

69.2

毫克

铁

5.95

毫克

锌

1.1

毫克

硒

2.3

微克

铜

0.31

毫克

锰

1.44

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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