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人民网 

  减肥的人向来奉蔬菜水果为圣品,难道现在连它们都不可信了吗?到底要避开哪些蔬菜水果呢……   

  研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标,被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥,就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦,天啊,看起来瘦身就要按照复杂的表格行事,反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上,您就必须注意,鉴于其糖分较高,哪些水果和蔬菜最好是应当省去的。
  
  不要吃的蔬菜:
  
  玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
  
  不能吃的水果:
  
  西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
  
  对于芒果和木瓜持保留态度。
  
  如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来前途还是很光明的。
  
  减肥饮食四大原则:
  
  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物; 原则二:两餐之间避免吃糖; 原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃; 原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
  
  从糖分的减肥食谱中可以看出,这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。 

  沙拉。是的,沙拉!蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉,而且只用柠檬汁。尽管如此,这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。
  
  每天喝一次汤,早晨,如果吃早饭的话,可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的),辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
  

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