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素食的春天 发表于 2008-11-18 09:51

怀孕的饮食调养

[b]一、怀孕初期：[/b]

忌：(1) 勿吃薏仁、芦荟及任何具有药性的食物。

       (2) 海带、黑木耳因有滑肠作用，所以勿吃过量。

       (3) 勿吃任何加工食品，如罐头、香肠、腊肉、蜜饯、泡面等，以及过度加工的大豆制品，如素火腿、素鱼…等。

宜：(1) 吃寒凉性食物时，应多加姜、黑芝麻粉、小麦胚芽、啤酒酵母等温性食物。

       (2) 有孕吐时，多补充维他命B6较丰富的食物，如优酪乳、糖蜜、地瓜、小麦胚芽、啤酒酵母、香蕉、苹果、花椰菜、花生、豌豆…等。

       (3) 要以天然食物为主，如五谷杂粮、蔬菜、芽菜、水果、海藻、菇菌、大豆制品…等。

[b]二、怀孕中期：
[/b]
       (1) 食欲会明显转强，所以要限制甜食与动物性脂肪，不可吃过量，避免体重增加太快。

       (2) 想吃甜食时，可利用洋菜与水果作成果冻，但糖不可加多，洋菜可减缓肥胖的速度。

       (3) 便秘是万病之源，易衍生各种疾病，预防生病是孕妇的首要，为了避免便秘要多吃「粗纤维」，如海带、黑木耳、莲藕、牛蒡、空心菜、地瓜叶、竹笋、芦笋、芥蓝菜、芹菜、蒟蒻、金针菜。以及「根茎类」，如地瓜、南瓜、芋头、马铃薯…等。

[b]三、怀孕后期：[/b]

       (1) 要特别补充「蛋白质」，因胎儿在生长发育、建造各种组织器官时，均需要蛋白质作为基础。宜多吃优酪乳、啤酒酵母、蓝藻、黄豆糙米饭、小麦胚芽、黑豆、芝麻、腰果、松子、葵瓜子、豆腐皮等。

       (2) 补充「铁」，铁是胎儿造血的必要原料，用铁锅炒菜是补充铁的重要方法，也要多吃含铁丰富的食物，如金针菜、龙眼乾、黑豆、葡萄乾、糖蜜、红枣…等。

       (3) 要多吃「钙」与「磷」丰富的食物，钙与磷不仅是组成胎儿骨骼的重要营养素，同时也是脑细胞发育的必要元素。
       含「钙」丰富的食物有，优酪乳、糖蜜、黑芝麻、芹菜、韭菜、红枣、蒜苗…等。

       含「磷」丰富的食物有，大豆卵磷脂、黄豆、芝麻、核桃、酵母、黑豆、全谷类…等。

[b]四、孕妇的理想食物：[/b]
**** Hidden Message *****

[[i] 本帖最后由 sjlinyu 于 2008-11-18 15:05 编辑 [/i]]

丫丫 发表于 2009-3-11 09:50

:lol :lol :lol

二李琴琴 发表于 2009-4-22 08:04

想看后面滴,谢谢楼猪

jennet_hzy 发表于 2009-5-4 11:31

学习中:lol

jennet_hzy 发表于 2009-6-8 14:29

学习中～～～～:loveliness:

meier 发表于 2009-6-20 22:03

HEHE

呵呵，我回复了，好帖，学习了。。

xixi611 发表于 2009-6-24 14:45

我回复了:lol

风信子 发表于 2009-7-31 11:47

好贴!!!正找这资料呢!!!太谢谢LZ了!!!

莲叶青青 发表于 2009-8-11 12:13

:loveliness: 想看隐藏掉的部分:D

MADEKPSS 发表于 2010-3-9 12:58

:loveliness:

ly08642008 发表于 2010-3-16 16:21

学习

学习啦:lol

自在观音 发表于 2010-8-7 13:08

看看后面的

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